“这个你拿好。”小哥说完，又从另一个抽屉里拿出一个新手环，先扫了一下桌子上一个扫描仪器，又在电脑上操作了一下，然后跟万辰说：“待会儿你对着这个仪器，跟着指令做一些动作，来激活这个手环。”

“嗯嗯，好。”万辰点头，这一系列操作就像手机里身份识别一样，很快就激活好了。小哥将激活好的手环交给万辰，让她拿好。

“以后你要是来这边锻炼，也可以用这个手环打卡，打完卡就能随便用我身后这些屋里的器材了。如果手环不幸丢失，可能需要你来我这边补办一下，交一下补办的费用，大概30元左右。尽量拿好，别弄丢了，如果是坏了、没反应了，可以到我这里直接换一个手环，这个没有费用。”

“哎，好嘞。”万辰欣喜地已经将手环带在了手腕上，看了眼闵闵那边，发现她已经从跑步机上下来了，正好奇地看向她的方向，于是万辰举了举手臂，让她看到自己手臂上带着的手环。

闵闵也举起她自己的手臂，亮出手环给万辰看，两人无言相视一笑。小哥看到她们的举动，笑着问道：“那你现在要体验一下这些器材吗？”

“这个不着急，我想再咨询一下咱们这边的教练，让他帮我看看我的情况，应该怎么锻炼好些。”

“成，那你先随我到这边来。”前台小哥此时起身，来到前台对面那个休息区，先让万辰坐在休息区的椅子上，然后说：“今天咱们这边当值的教练有三位，你看一下照片墙，我指给你看。”

顺着小哥的手势万辰看向了休息区这边的墙，上边至少有7位教练，其中只有一位女教练，其他教练都是男的。

“今天在的教练有范教练、秦教练、洛教练，他们目前都有课，不过应该很快要下课了，如果你想问问他们谁，你跟我说，我去帮你问问他们什么时候有空过来给你讲讲。你也可以等其他教练，只不过得晚上6点他们才能都到齐。

前台小哥边说着教练的名字边给万辰指出了对应的照片，然后等待万辰的选择。

万辰先是看了看没来的那几个教练照片旁的简介，一位有散打经验的教练、一位增肌训练强的教练、一位减脂在行的教练、一位塑性训练极佳的教练。她觉得都挺强的，但目前她想了解的是一些基础的锻炼，没必要非得等着某个教练有空来告诉她，还是直接问在的教练就行。

于是，万辰又仔细看了看在的那三位，范教练训练的内容丰富、秦教练塑性和增肌经验丰富、洛教练综合训练能力出众。想了想，万辰希望能和洛教练聊聊，问问他的意见。

前台小哥听后应了一声好，就起身去健身房靠里的地方，去询问洛教练现在有没有空的情况去了。

很快，小哥把洛教练带了过来。“你们先聊着，我先忙其他的事去了，有什么事你可以再来找我问。”小哥对万辰说道。

“好的，谢谢。”万辰回应道。然后就见小哥又回到前台了。

“这位学员，你是打算了解些什么事情？”洛教练坐在万辰对面，平和地问万辰。

“哦，我就是想听听教练你的意见，我一个初级锻炼的小白，应当先怎么锻炼好？我担心练少了没什么效果，练多了身体状况跟不上再受伤。”

“嗯，你先跟我来这边的仪器处测一下身体整体数据情况，我再判断一下给你什么建议好。”他说完便起身，带着万辰向前台旁边的仪器方向走去。

来到那个仪器旁，他让前台小哥打开仪器，让万辰脱了鞋袜站上去，等待仪器扫描。很快数据就出来了。

“你这个数据过会儿也会同步到你的手机app上，你可以每个月测一次来观察自己身体真正的健康状况和数据分析。”洛教练跟万辰说道。

“我刚才在那个电脑上看了看，你现在最先要做的是减脂，目前体重确实有些超标，最好先做些有氧运动，比如多走路、跑步，但跑步的强度可以不用太大，至少每天匀速跑20分钟就行，后边再逐渐加时长，保持在30分钟至50分钟的时长内。”

万辰点了点头，就见洛教练继续说道：“你跟我到这边来，我再测测你的体能。”

洛教练让万辰做了3个训练动作，脚踏板30秒3次、俯卧撑5个、平板支撑30秒。三个训练动作万辰都做的不是很好，速度慢、没力气、也没有肌肉耐力。最后洛教练向万辰提议，她这个月每天都先坚持在跑步机上跑跑步，争取月底能达到每天30分钟匀速跑，都不会气喘的程度。等这个月结束后，再考虑要不要报训练课。

听完洛教练中肯的建议后，万辰又跟洛教练问了跑步机的用法，然后就去找练拉伸的闵闵了，两人看了看时间，午休的时间快结束了，她俩一起便回到了办公楼，开始了下午的工作。

万辰那股子想让自己变强，身体更健康的心，兴奋了好久，直到回家，还在回想着去健身房了解到的事情，想象着接下来每天都锻炼的情景。也许好的身体状态，能带给自己很多惊喜也说不定呢。

当炎旭惊出一身冷汗、睁开眼时，他发现自己竟站在一个十分危险的地方，周围都是高层建筑物，他所站的位置是一个建筑物顶端的边沿处，稍微不留神，就有可能跌入楼下的深渊，摔得粉身碎骨。